你好：建議你多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。口服加鈣口服液。你好：平時多加強體育鍛煉，做一些跳躍性練習如單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳。

健康指導：增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.謝謝，祝你健康

一般女性身高可以長到18到20歲左右，身高絕大部分受到遺傳的影響。你好，建議你平常要多運動，不要挑食，營養藥跟上，還是有長高的可能。

您好，人的身高主要由遺傳、營養以及運動等有關。一般來說，女生的增高高峰時期是在10~13歲左右，但每個人情況不一，您也不必過于灰心。一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恒久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。　　拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。　　懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸20~30秒后，蘇息30秒再做，2~3次后再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次蘇息1分鐘。　　靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。此外平時也要多喝牛奶和骨頭湯，都是對增高有好處的。