心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調解無效還是應該去醫院治療。針對你的情況是我們在治療過程中，經常遇到的情況，幾乎每天都會遇到這樣的病例，請你進入我們頁面詳談，按動（咨詢專家）四個字，就是答案上方的黃色長方形，你可以針對你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細的解答，通過與他的詳談，你可以跟他講述你的病情的起因，后來的發展情形，以及想得到怎樣的治療，都會為你做詳細的解答，希望她的回答可以讓你早日認清癥狀，找到對應的治療方法，早日遠離的疾病的困擾，最后祝你早日康復。

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 睡前遠離咖啡和尼古丁。舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

你好，脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃正常功能的運轉。