向心性肥胖是可以通過綜合的方法來減輕的，包括調整生活方式、合理飲食、適當運動、藥物治療以及必要時的醫療干預等。 1. 生活方式：保持規律的作息非常重要，應盡量在晚上 11 點前入睡，保證充足的睡眠。規律的作息有助于調節內分泌，促進新陳代謝。 2. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。控制飲食總量，避免暴飲暴食。 3. 適當運動：除了四肢的鍛煉，還應增加針對腹部、胸部和背部的核心訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。 4. 藥物治療：如果生活方式調整效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫囑。 5. 醫療干預：對于嚴重的向心性肥胖，可能需要進行相關的醫學檢查和治療，如內分泌檢查、抽脂手術等，但需謹慎選擇。 總之，向心性肥胖的減輕需要長期堅持和綜合管理，要有耐心和信心。建議到正規醫院就診，制定個性化的減肥方案。

你好，肥胖減肥一個是多運動，另外要注意飲食，盡量不要吃高脂肪食物和甜食，另外可以適量喝一些減肥茶。