患者您好，你的情況是因久不活動而突然不當用力所致的腰肌勞損已經有半年時、、間當初的急性造成的軟組織肌肉損傷現已轉變為粘連疤痕樣組織在特定的體位情況會產生牽拉造成水腫充血導致疼痛生活工作中注意勞逸結合、避免久坐或久站、姿勢要正確以睡硬板床為主不睡彈簧等軟床不要睡竹席（可改為草席）忌酒等打球活動不要過度就可以前提是不會造成局部的痛感，祝您早日恢復健康。

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，腰肌勞損主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損的治療大多還是以保守治療為主，可以針灸、推拿理療等！根據您提供的癥狀，考慮腰椎韌帶及周圍肌肉都有損傷，建議您做一下腰椎CT或者是核磁共振檢查！在明確病因后再做出治療！

問題不大的，不用治療的，平時活動一下腰部，自己給自己按摩一下，少用腰就可以了。您比較年輕，一般來說，只要不持續的用大力量的用腰部，例如當搬運工等等，到工地干活等等，只要不做這樣的活，會好起來的，即使偶然疼一下，也問題不大，不影響壽命的。

1、按你描敘，是慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損是肌肉，韌帶，筋膜的慢性無菌性病變，不會引起運動障礙，如癱瘓，下肢感覺異常等，但可以導致長期腰酸，漲，痛等癥狀。2、防治：睡硬板床。避免久坐，久站。勞逸結合。加強鍛煉，特別是腰背肌肉鍛煉，如俯臥撐、仰臥起坐等。可以到康復科行推拿，按摩，針灸，理療等。疼痛嚴重可以口服消炎止痛藥物，如芬必得，大亞芬克等。藥物無效者，還可以局部封閉治療。

你好，以前不常鍛煉現在每天都會打半小時到1小時籃球會不會加重病情首先這點不會而且很有必要地鍛煉，而且我建議你做仰臥起坐這個鍛煉腰大肌不錯的。腰肌勞損現在越來越多的人來醫院看這個問題，說實話不是很好治療，主要還是自己的保健最重要。這個是一個慢慢形成的過程所以好起來也特別慢，最主要的就是注意坐姿和不能坐的時間太長。另外，睡覺的時候的睡姿也很重要的。中醫也認為這個和腎有關，所以有手淫的注意減低頻率。其他的沒有什么藥物只是輔助，持之以恒的鍛煉祝你好運

您好！您的情況可能是肌肉勞損，長時間保持同一姿勢后突然改變，肌肉處于松弛突然緊張強直，就會導致這種情況的發生。而腰椎病跟肌肉勞損又是相關的，肌肉勞損后，就會導致腰椎的骨質代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經啊血管啊產生相關的癥狀。您需要到醫院拍個片看看腰椎有么有問題。可以采用保守治療比如針灸、推拿、中頻等方法。自己買云南白藥噴霧劑之類的幫助活血化瘀消腫止痛。注意保暖，注意不要做劇烈的運動。平時注意保暖，注意不要低腰工作，睡覺要選用硬床軟墊，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，是腰肌得到放松。