懷孕期間，適當(dāng)食用堅果對胎兒大腦發(fā)育有益，如核桃、腰果、杏仁、夏威夷果、松子等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E 等營養(yǎng)成分，有助于胎兒大腦細(xì)胞的發(fā)育。 2.腰果：含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為胎兒提供營養(yǎng)支持，促進(jìn)大腦發(fā)育。 3.杏仁：富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有積極作用。 4.夏威夷果：含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有利于胎兒大腦的成長。 5.松子：含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強胎兒的智力發(fā)育。 總之，孕期適量食用上述堅果，可為胎兒大腦發(fā)育提供一定的營養(yǎng)支持，但要注意控制攝入量，以免導(dǎo)致體重增長過快等問題。同時，孕期飲食應(yīng)保持均衡，多樣化攝入各類食物。

你好！很高興為你解答，首先恭喜你有寶寶了，根據(jù)你的表述，你現(xiàn)在是可以吃堅果的，很多堅果都是很有營養(yǎng)的，比如核桃，瓜子，榛子都可以，但是懷孕期間膳食營養(yǎng)強調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩，多注意休息，希望我的回答對你有幫助。

你好，你的情況建議你最好吃杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果對胎兒都是有好處的。