乳酸是人體的一種運動調節濟，當在劇烈運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸（所以胖的人相對更容易產生乳酸），乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。乳酸也是一種身體的保護措施，因為過于劇烈或者持續的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高強度運動下，身體會相應的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過于劇烈的運動對身體造成傷害。

你所說的乳酸過多現在還沒有一個定論，有些研究表明，運動后的肌肉酸痛其實是肌肉損傷的表現，并不是乳酸堆積的結果。運動后的延遲性肌肉酸痛恢復多用積極的運動，即在酸痛時堅持做低強度的運動，如快走，慢跑，促進血液循環，有助于酸痛的消除，除此之外，還可以做些按摩，對最痛的地方進行按摩，效果會更好。消極的休息，即坐，躺等不好。這種運動后的肌肉酸痛還和運動后沒有很好的放松有關。很長時間不運動，或是一次運動量過大時，一定要記得運動后自己放松或互相放松，可以自己拍打或揉搓運動量最大的肌肉群，用熱水泡時間久些也是一個方法

你好，乳酸是身體在運動和保持正常體溫的過程中產生的廢棄物.過多的乳酸堆積,會造成細胞無法順利攝入營養和氧氣,血液循環不暢,血液呈偏酸性.1,按摩.用輕柔的手法,以揉按,提拿為主.2,熱水泡.促進血液循環,加快乳酸的轉運和代謝.3,低強度的走,或慢跑.特別是大強度運動后,不能立即停下來休息,要做一段時間低強度的有氧運動如慢跑,能幫助肌肉堆積的乳酸的轉運和代謝.

長期不運動的人，突然做劇烈運動，體內會產生較多的乳酸，碳酸，它們都是弱酸，人體機體內環境中含有緩沖物質。實現內環境的穩態，維持機體平衡。所以對人體PH影響不大。不久就會減少，人體運動后腫脹，會有很多原因，主要是身體虛弱，體內血漿蛋白減少，是血漿濃度降低或細胞內液濃度降低，水分進去組織液造成的。希望對你有幫助！