建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好，從你描述的情況來看，你屬寒濕困脾、陽氣不化的表現，中醫認為脾胃為中焦，主消磨水谷吸收精微，如果寒濕困脾，就會導致脾虛不運，濕濁堆積而發胖，脾虛氣短、四肢冰冷、動則氣喘。對于這種情況，建議你可以服用些中藥來治療，如二陳湯加上平胃散，不愿意服藥湯藥可以將藥物打成粉做成膠囊來服用，另外飲食上可以適量的吃一些溫性、焦的食物，如炒栗子，焦饅頭，焦山楂等，不要吃油膩、生冷粘滑的東西，適量進行鍛煉也有助于減肥。