孕婦想讓孩子皮膚白，可從飲食均衡、攝入富含維生素的食物、保證蛋白質充足、適當補充微量元素、多喝水等方面著手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝取，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、魚類等，確保營養全面。 2. 富含維生素的食物：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 能抑制黑色素生成。 3. 保證蛋白質充足：如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于胎兒生長發育，對皮膚健康也有益。 4. 適當補充微量元素：像鋅元素豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、核桃等，利于皮膚新陳代謝。 5. 多喝水：促進身體代謝，保持皮膚水潤。 總之，孕婦通過合理飲食能為胎兒的皮膚健康提供良好基礎，但孩子的膚色還受遺傳等多種因素影響，孕婦應保持平和心態，不必過分追求。

考慮到維生素C對于皮膚的黑色素生成具有極好的干擾作用，可以減少黑色素的沉淀。因此最好多吃富含維C的食物例如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果