45 腰椎間盤膨出是較常見的腰椎疾病，成因多樣，包括慢性勞損、急性扭傷、退行性變等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.慢性勞損：長期不良姿勢或重體力勞動致腰椎損傷，形成無菌炎癥，纖維環變薄，腰部壓力大時膨出。應避免彎腰搬重物，注意休息與保暖。
2.急性扭傷：劇烈運動或外力牽拉致腰部軟組織損傷，伴椎間盤膨出。72 小時內冷敷，之后熱敷。
3.退行性變：年齡增長致椎間盤退變，加上損傷、勞損和外力，纖維環破裂，髓核組織膨出。可多吃含鈣食物，保證睡眠，曬太陽。
4.遺傳因素：部分人因遺傳易患腰椎間盤疾病，需注意日常養護。
5.肥胖：體重過大增加腰部負擔，易引發腰椎間盤膨出，應控制體重。
45 腰椎間盤膨出患者應及時就醫，完善檢查，明確病情，在醫生指導下治療。

您首先要抱有信心,才18歲還是有長高的可能.您要調理好生活,只有身體狀況達到良好的狀態才會有長高的可能.其次營養要跟得上.

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點：一,莫錯過生長快速期在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間,男童為13～15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養,運動等問題.二,應注重營養補充營養是兒童體格生長的關鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入.三,莫忽視運動鍛煉體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試.1.?懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次.2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作.4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.四,莫忘為孩子創造一個良好的生活環境精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監護人之間關系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素.當患兒環境得到善待后,生長速度可恢復正常.五,莫忘慢性疾病的積極防治對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療.長期性疾病如慢性感染,慢性肝炎,慢性腎炎,哮喘,心臟病,貧血等均可影響生長發育.骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發育不良等,也會使骨生長受限

健康指導：可以長高的， 建議食動結合從根源進行調理，如轉轉呼啦圈等，才能快速促進機體回復正長功能。同時建議飲食宜清淡營養易消化，營養要均衡，各類食物的量不要過多，多吃蔬菜水果及高蛋白和含磷脂豐富的食物。 少吃刺激的食物忌食干燥食物；忌吃如海鮮等；冰淇淋，汽水等少食；禁煙酒；

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

男,18歲,怎樣才可以長的更高些.你好,運動是身高發育中一個促進的因素,所以有條件要多打打籃球,還有多喝牛奶,補充鈣質,也是長高的關鍵因素.