患者您好，想增肥其實相對還是比較簡單的，首先看看有沒有熬夜、吃得過少的情況，適當增加易消化吸收的食物，如藕粉、奶粉、芝麻糊等，也可以選擇全能營養素加餐，比如安素、益力佳等等，都是比較好的營養補充劑，每天3次，每次50g，200ml。如有疑問，建議到當地公立醫院就診。

說句實話，其實增肥真的比減肥難！建議：注意飲食規律，多加鍛煉，因為鍛煉消耗了才能吃，吃了才能長肉。多吃饅頭！

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

健康指導：你好:首先你要養成良好的飲食習慣平時飲食要均衡葷素搭配要合理，平時不要偏食挑食多吃蔬菜水果及富含優質蛋白質的食物，如排骨湯牛奶雞蛋豆腐等，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足。另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。