你好朋友，心煩平時(shí)注意保持心情舒暢。飲食宜清淡，不宜食用辛辣刺激性食物。多參加一些戶外活動(dòng)，看一寫積極向上的電影，或者多聽音樂。祝您早日康復(fù)！

心理學(xué)中說氣質(zhì)難以改變，性格可以改變，關(guān)鍵你的確定你想變成怎樣的，然后試著慢慢去做，希望能幫到你

你提供的病情不夠詳細(xì),很難認(rèn)定你的病癥,現(xiàn)只能依據(jù)你提供的情況作如下建議：焦慮癥是指不明原因的突然驚慌、恐懼、精神緊張、坐臥不安、瀕死感、窒息感、失去自我控制感、不真實(shí)感，或大禍臨頭感，發(fā)作時(shí)多伴有以下癥狀：如心慌、心悸、呼吸困難、胸悶、胸痛、失眠、胸前壓迫感或不適感，喉部堵塞或透不過氣的感覺、頭昏、頭暈，或大氣候平衡感，手腳麻木或肢體異常感，陣發(fā)性發(fā)熱或發(fā)冷的感覺，出汗暈厥、顫抖或晃動(dòng)。我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫困擾！

很多性格內(nèi)向的人都想使自己變得外向一些，因?yàn)樗坪踔挥行愿裢庀虻娜瞬鸥m應(yīng)當(dāng)今社會(huì)，更利于與人交往。但其實(shí)很多性格外向的人，對(duì)自己的性格也有很多不滿意的地方。每種性格都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。性格內(nèi)向的人其實(shí)有很多優(yōu)點(diǎn)，例如做事認(rèn)真、踏實(shí)穩(wěn)重等等。內(nèi)向的人想使自己變得開朗一些，多半是因?yàn)榛顫婇_朗的人容易與別人相處，參與活動(dòng)更積極一些，但是這些并不是性格外向的人的“特點(diǎn)”，它只是外向性格的附屬品。掌握與人交往的技巧，使自己的熱情大膽一些，性格內(nèi)向的人同樣可以做到！所以，有些時(shí)候并不是性格可不可以改變，而是能力可不可以提高的問題，我想此時(shí)這個(gè)問題的答案，我就不必多說什么了。經(jīng)過了上面的討論，我想你也許不再為想要改變性格而苦惱了。但你也許仍然還在困惑，性格到底是不是一成不變的？事實(shí)上，我們只能說在某種意義上，性格是可以改變的。例如隨著年齡或情境的改變，人的性格會(huì)發(fā)生變化。但要是想在短時(shí)間內(nèi)改變自己的性格，即使是通過心理治療與輔導(dǎo)，也絕非易事。醫(yī)生詢問：

您好，這種情況是要慢慢改善的，有些習(xí)慣是不容易改的，但是慢慢來肯定可以改的。雖然自己不善說話，但是可以找個(gè)知心的朋友或者談得來的也行，朋友之間說話自然會(huì)多點(diǎn)。醫(yī)生詢問：