您好瘦身不能只看這一天的必須要堅持不吃晚飯每天少吃點都能減肥最重要的是看你能不能控制住自己希望我的回答能幫到您

您好，您的心情我能夠理解，減肥不是一朝一夕的事情，減肥需要堅持更需要正確的方式方法，節食、藥物減肥等都是暫時的，節食減肥容易反彈，藥物減肥有風險，所以最健康的減肥方式只有運動。運動也有很多種方法，建議您首先進行有氧運動20天，每天堅持跑步40min以上，跑完步對小腿進行按摩，防止出現肌肉腿，20天后，建議做一些無氧運動，借助一些健身器材進行專項練習，堅持20天后，會有很好很明顯的效果。

健康指導：快速瘦身的方法還是得靠控制飲食，主食的話以清水煮蔬菜為主，吃肉每天不超過200g,最好以雞肉和魚肉為主。每天吃飯吃7分飽，減肥期間不要吃油炸食物，不要吃甜食，也不要吃冷飲。最好每天運動一個小時以上。