初中孩子記憶力不好，在不依賴干果補充營養的情況下，可以通過飲食調整、規律作息、適當運動、補充維生素和微量元素以及保持良好心態來改善。 1. 飲食調整：保證孩子攝入均衡的營養，多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、牛肉、豆類等，以及新鮮的蔬菜水果。 2. 規律作息：讓孩子養成早睡早起的習慣，充足的睡眠有助于大腦休息和恢復，提高記憶力。 3. 適當運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養。 4. 補充維生素和微量元素：可以考慮補充維生素 B 族、維生素 C、鋅等，如復合維生素 B 片、維生素 C 片、葡萄糖酸鋅口服液等，但需在醫生指導下使用。 5. 保持良好心態：減少孩子的壓力和焦慮，家長要多與孩子溝通，鼓勵孩子積極面對學習和生活。 孩子記憶力的提升是一個綜合的過程，家長要有耐心，幫助孩子養成良好的生活和學習習慣。如果孩子的記憶力問題持續存在或加重，建議及時就醫，進行全面的檢查和評估。

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等

建議清淡飲食，注意休息，多吃核桃黑芝麻等食物，應用健腦顆粒扥公告稱