健康指導：你好，瘦人要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者長胖。其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收，容易長胖

增肥建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

健康指導：平時多補充易于消化吸收的食物，平時適當?shù)脑黾语嬍车臄z入量，要多補充營養(yǎng)價值高的食物，也要飲食有規(guī)律，保證飲食營養(yǎng)的同時也要多補充點高蛋白的飲食，平時注意合理搭配食物，不要暴飲暴食，也要均衡營養(yǎng)。

健康指導：您好，建議適當增加進食量，少吃脂肪含量高的食物，如油煎油炸的食物，多吃易消化吸收的食物，如面條、米粥，保證蛋白質(zhì)的攝入，如蛋類、奶類、肉類，如果消化吸收不好，可以多吃米粉、奶粉、藕粉、芝麻糊、安素等全能營養(yǎng)粉。