右骨髁上骨折內取外固定一月后，可通過適當的關節活動、肌肉力量訓練、物理治療、平衡訓練及注意休息和飲食等促進恢復。 1.關節活動：進行緩慢、輕柔的屈伸、旋轉等關節活動，增加關節活動度，如每天進行 3-4 組，每組 10-15 次。 2.肌肉力量訓練：包括等長收縮和等張收縮練習，增強肌肉力量，例如股四頭肌收縮，每次保持 5-10 秒，重復 10-15 次。 3.物理治療：如熱敷、紅外線照射等，促進血液循環和組織修復，每天 1-2 次，每次 20-30 分鐘。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高平衡能力，逐漸增加訓練時間和難度。 5.注意休息和飲食：保證充足睡眠，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，促進骨折愈合。 總之，骨折后的恢復需要耐心和堅持，遵循循序漸進的原則，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛、腫脹等不適，應及時停止并咨詢醫生。

您好，這位患者，注意局部的按摩，以免發生肌肉萎縮建議：自己在家注意功能上的鍛煉，可以先從不負重的運動開始，在床上空蹬自行車，鍛煉股四頭肌的力量，也可以局部按摩和局部的保暖