經常便秘是較為常見的問題，可能由飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道功能紊亂、不良排便習慣等因素引起。治療方法包括調整生活方式、藥物治療、物理治療等。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥等。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、冥想等。 4. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道動力異常。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 不良排便習慣：有便意時不及時排便，容易造成便秘。養成定時排便的習慣。 便秘的改善需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

加強鍛煉能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能,對于痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。U%痔瘡是屬于肛腸外科的疾病，并非什么不治之癥，只要早發現早治療，是可以徹底治愈的。在治療的同時還應注意飲食方面的問題：一宜常取食易于消化、質地較軟的食物。針對你的情況，建議你最好是及時盡早的到醫院采取針對性的診療，同時注意衛生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要食用辛辣食物。