膝關節震傷后長時間未恢復，影響單腿用力，要想加快恢復，需從多方面入手，包括休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等。 1.休息與制動：避免受傷膝關節過度活動，減少負重，為組織修復創造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、超聲波等，促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫囑。 4.康復訓練：進行股四頭肌等長收縮訓練、直腿抬高訓練等，增強肌肉力量。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 膝關節震傷的恢復需要耐心和時間，綜合運用上述方法，并在醫生的指導下進行，有助于盡快恢復功能，參加比賽。但也要注意，恢復情況因人而異，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。