您可以多做做深呼吸，對(duì)著鏡子微笑，和朋友一起出去游玩，和小動(dòng)物玩耍，這些都是可以緩和自己心境的

你好,根據(jù)你對(duì)病情的描述，你這種情況可能是神經(jīng)衰弱,是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的。你很可能是由于用腦過(guò)度或是壓力過(guò)大等因素，所引起的植物神經(jīng)功能紊亂，夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象。睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

您好，焦慮癥患者在發(fā)病時(shí)的行為意識(shí)是沒(méi)有辦法控制的，容易造成一些悲劇事件。這種情緒失控很容易對(duì)他人和外界造成傷害。由于病人對(duì)自己幻覺(jué)中的事物堅(jiān)信不移，導(dǎo)致失去自我，受精神癥狀的支配，做出一些傷人傷己的事情來(lái)，患有焦慮癥，最忌諱的就是患者本人拒絕治療、不積極治療，或是家屬對(duì)其漠不關(guān)心，這樣就會(huì)失去最佳治療時(shí)機(jī)，而導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。生活中不要想太多，有些事情不是我們所想的那樣，要慢慢的學(xué)會(huì)增強(qiáng)自信心。祝早日康復(fù)！

你好，對(duì)焦慮癥患者的治療，首先是心理治療。以同情的心情去關(guān)心體貼患者，協(xié)助其消除病因，對(duì)病因有正確的認(rèn)識(shí)，解決具體困難，并對(duì)疾病的性質(zhì)加以科學(xué)的解釋?zhuān)⑴浜辖o以適量的抗焦慮藥物。如利眠寧等。