腰肌勞損的根本原因就是長(zhǎng)期不合理的姿勢(shì)造成的，即使吃藥能夠緩解，也不能從根本上解決您的腰痛問(wèn)題，推拿按摩更是治標(biāo)不治本，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，倒走這種“倒行逆施”的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處。你不妨試一下倒走，倒走時(shí)注意穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全，堅(jiān)持走幾天，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。倒走不方便，可以做無(wú)實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，堅(jiān)持直立，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好，感覺(jué)一下，疼痛有無(wú)減輕。如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢(shì)，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時(shí)間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負(fù)跟鞋與其他的醫(yī)療手段是互不抵觸的。平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘，肌肉就會(huì)開(kāi)始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重腰痛的。在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書(shū)寫(xiě)和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē),家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會(huì)加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過(guò)度勞累、睡過(guò)軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)腰痛的康復(fù)，有時(shí)間可以鍛煉一下。

腰肌勞損一般與長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和彎腰工作使腰部肌肉過(guò)度勞累有關(guān)，加之受寒，坐姿不良，急性扭傷恢復(fù)不全等，易致腰肌勞損，表現(xiàn)腰痛，腰部觸之僵硬，或有牽掣感，其痛處固定不移。勞累，氣候驟變或受寒時(shí)癥狀加重，實(shí)驗(yàn)室檢查沒(méi)有特異性指標(biāo)改變.物理療法比較適合，吃西藥止痛效果快，但是有很大的副作用，中藥有舒筋活絡(luò)片，小活絡(luò)丹，復(fù)方丹參片，克痹痛等，這些藥物可以改善癥狀但見(jiàn)效慢，不能從根本上去除病灶，還是會(huì)復(fù)發(fā)。貼膏藥也可以，長(zhǎng)期用藥也可以緩解。目前物理療法和藥物療法結(jié)合是蜂療，中醫(yī)蜂療是指以蜂針代替毫針，依據(jù)中醫(yī)理論中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，循經(jīng)取穴，進(jìn)行蟄刺，并根據(jù)辨證施治配以中藥外用內(nèi)服，特殊穴位注射，活性因子導(dǎo)入綜合療法治療疾病。

你好，這腰痛原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見(jiàn)的是功能性腰痛，也叫姿勢(shì)性腰痛，是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性積累性損傷，最常見(jiàn)的是腰肌勞損.功能性腰痛在一些醫(yī)學(xué)檢查上如X光檢測(cè)都沒(méi)有異常表現(xiàn)，但是有的患者卻腰痛很?chē)?yán)重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，期間要及時(shí)在飲食上多吃清淡食物，祝好！以上是對(duì)“輕微腰肌勞損”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

腰部?jī)蓚?cè)或單側(cè)酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現(xiàn)腰肌勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)關(guān)系,應(yīng)針對(duì)原因改變條件和改善勞動(dòng)體位,比如久坐久站,長(zhǎng)期從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等.此病是無(wú)菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥.,外用安全無(wú)副作用,能強(qiáng)筋健骨,增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的功能,加強(qiáng)韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,你的癥狀是完全可以消除而康復(fù)的.

你好，如你所說(shuō)，如果腰肌勞損比較輕微，吃藥傷胃，貼膏藥又不舒服，你可以不用這些方法治療，以鍛煉為主，也可以解決。如果很輕，就是說(shuō)稍微酸痛，很少發(fā)作，早晨能睡，勞累后加重，休息后緩解，這種情況屬于輕微的腰肌勞損。你可以通過(guò)鍛煉的方法。