要具體看年齡性別,要注意休息和盡量少活動用力,避免加重損傷和慢性炎癥.可給予中藥的洗浴浸泡,或是中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.注意在走路活動用力時,盡量給予彈性綁帶的固定措施,以防止疲勞性的損傷和活動用力磨擦的影響.你的情況可以先在損傷后24小時內冷敷，24小時后熱敷消腫治療是比較不錯。

要注意休息和盡量少活動用力,避免加重損傷和慢性炎癥.可給予中藥的洗浴浸泡,或是中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.注意在走路活動用力時,盡量給予彈性綁帶的固定措施,以防止疲勞性的損傷和活動用力磨擦的影響.你的情況可以先在損傷后24小時內冷敷，24小時后熱敷消腫治療是比較不錯。

最好采用外用藥物治療.建議外敷傳統中醫外科膏藥,通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,可迅速消除腫痛,促進血液流暢和功能恢復.如果感覺仍然無法適應正常行走，可以進行熱水足浴及理療、按摩，堅持天天進行，可以快速好轉。建議要注意休息，除了內服消腫止痛的藥物外，還可以外用，局部24小時后作熱敷，腿部適當抬高促進血液循環，必要時作核磁共振檢查明確傷情。

建議最好采用外用藥物治療.建議外敷傳統中醫外科膏藥,通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,可迅速消除腫痛,促進血液流暢和功能恢復.如果感覺仍然無法適應正常行走，可以進行熱水足浴及理療、按摩，堅持天天進行，可以快速好轉。建議要注意休息，除了內服消腫止痛的藥物外，還可以外用，局部24小時后作熱敷，腿部適當抬高促進血液循環，必要時作核磁共振檢查明確傷情。