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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，如果達到豐肌的效果，必須補充必要的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。建議早上盡量以營養餐為主，忌高脂肪的食物。而中午可以以肉食、蔬菜、少量主食為主，而晚餐可以清淡些，以蔬菜和粥類即可。注意避免吃太多甜食、油膩食物即可，有問題歡迎來問。
2016-01-02 11:09
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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健康指導：要補充適量蛋白質日常的作息要規律，盡量避免熬夜。每天補充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個雞蛋。不要亂吃或狂吃，不利于身體健康，飲食需要注意，用餐時細嚼慢咽，多吃高蛋白類食物。必須要長期堅持合理飲食，不打亂規律
2016-01-02 03:30
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