45 歲后身體機能下降，出現眼睛不適、腰酸背痛等癥狀，可能與年齡增長、不良生活習慣、疾病因素、缺乏鍛煉、營養不均衡等有關。 1. 年齡增長：隨著年齡的增加，身體各器官功能逐漸衰退，包括眼部的晶狀體彈性降低、骨骼肌肉的強度和耐力下降等，從而引發眼睛不好使、腰酸背痛。 2. 不良生活習慣：長期久坐、彎腰駝背、過度勞累、睡眠不足等，會加重腰部和背部肌肉的負擔，影響眼部血液循環。 3. 疾病因素：如腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質疏松、眼部疾病（如白內障、青光眼）等，都可能導致相關癥狀。 4. 缺乏鍛煉：身體缺乏運動，肌肉力量減弱，關節靈活性降低，容易出現腰酸背痛，也不利于眼部的健康。 5. 營養不均衡：維生素和礦物質攝入不足，如維生素 A 缺乏影響視力，鈣缺乏易導致骨質疏松引發疼痛。 總之，45 歲后出現這些癥狀需要引起重視，及時調整生活方式，如有必要應就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。

健康指導：1.蛋白質：占老年人膳食總量的10%~15%。一般認為，蛋白質的供給量可按每天每公斤體重1.2克計算。蛋白質總量的1/3~1/2宜來自動物性食物，特別是魚類。2.碳水化合物：70%的熱量應來自碳水化合物，老年人在一日三餐中都要將谷物作為主食。而在谷物中的粗雜糧以占谷物總量的1/2為好。3.脂肪與膽固醇：脂肪（包括烹調用油）宜占膳食總量的15%。老年人每日平均消耗的烹調油應為20~25克，膽固醇每日攝入量不超過300毫克。因此，老年人要少吃動物性油脂，豬肉也應盡量少吃，而豆制品應提倡常吃，每天平均保持50克左右。4.微量元素和維生素：老年人應多吃些富含礦物質鋅的食物，如魚、貝類和堅果類。在維生素中，應特別強調維生素A及其前體胡蘿卜素的補充。維生素A能活躍上皮組織的代謝，有抗衰老的功效。胡蘿卜素能提高機體免疫力，還能減少癌癥的發生概率。瘦肉和魚類含維生素A多，蘿卜、菠菜等深色蔬菜含胡蘿卜素高。5.膳食纖維：每日16~24克。膳食纖維能有效地防治老年人常發生的大便干結。粗雜糧、綠葉蔬菜、紅薯、蘿卜和海藻等含纖維素高。6.食鹽：每天應控制在6克以內。我國北方攝

其實,一般老人如果身體沒什么毛病的話,不必要補什么,注意飲食和通過運動健身是最好的.有錢的話還不如買點實用性的東西,如按摩器,血壓計,老人自行車等.