長期上網、缺乏鍛煉、睡眠不佳等因素可能導致身體內分泌失調、血液循環不暢、營養供應不足等，從而引發白發和脫發。改善生活習慣、調節飲食、使用藥物、進行物理治療、保持心情舒暢等有助于緩解癥狀。 1. 改善生活習慣：減少上網時間，增加運動量，保證充足睡眠，規律作息。 2. 調節飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、銅、鐵等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、黑芝麻、核桃等。 3. 藥物治療：可在醫生指導下使用養血生發膠囊、七寶美髯丸、天麻首烏片等藥物。 4. 物理治療：如激光治療、頭皮按摩等，促進頭皮血液循環。 5. 保持心情舒暢：避免精神緊張和壓力過大，學會放松和減壓。 白發和脫發的改善需要長期堅持，綜合采取多種措施。如果癥狀持續加重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，明確病因，制定個性化的治療方案。

正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發,由于進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處于動態平衡,故能維持正常數量的頭發,以上就是正常的生理性脫發.病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落,其原因很多.　米諾地爾溶液（達霏欣,蔓迪,）可加強頭皮血液循環,促進頭發再生,局部長期使用可刺激男性型脫發和斑禿患者的毛發生長.米諾地爾原名長壓定,是治療高血壓的藥物,因為其有擴張血管的作用,被用來治療脫發.2%的溶液適合女性,5%的溶液適合男性.

脫發的原因有很多,有脂溢性脫發,血虛,血熱性脫發,腎虛脫發及遺傳性因素脫發,宜對癥治療為佳;另外,還要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.

你只要在飲食上不怎么挑食,一般情況不會是缺什么元素.掉頭發有很多原因,例如你是不是生活中壓力較大,學習太緊張,學業重,導致勞累,或者常熬夜,睡眠不好,時間不規律什么的.弄些黑芝麻吃吃,可以弄熟磨成粉,加入糖啊什么的每天吃,也可以不磨,看你怎么愛好咯.在飲食上比平時注意點,注意搭配吃,吃各種蔬菜,還有水果.

你好：從中醫角度看：您主要是氣血不好,腎虛.建議您可以看一下中醫,不要亂用外用的洗劑.