您好，減肥關鍵在于科學和堅持。可以用飲食減肥還有運動減肥,飲食減肥一定要科學合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質下降。零食熱量比較多，盡量不要吃。但是吃了也不要緊張，畢竟減肥不適一朝一夕的事情。最好要科學安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點富含纖維素的食品　，減少夜間碳水化合物的攝入量。運動要適量，但也要保持一定的強度。

根據你說的情況，一次沒事的其實不用擔心這一次，但是減肥是個長久的事情，需要堅持的，也沒必要因一次吃了第二天就不吃了，只要堅持每天少吃就可以了

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫生詢問：平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

你好！你這樣很容易反彈的。有可能堅持幾天的肉都長回來了，可以再慢慢的繼續堅持下去，一定要控制好自己的嘴巴，會有效果的。

你好，減肥要健康的減。建議要吃飯，以免傷胃。晚飯可以少吃，祝你身體健康。以上是對“我在減肥但是今天晚上沒忍住吃了很多東西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！