你好，根據你說的情況是缺維生素和缺乏鍛煉所致建議你多吃蔬菜水果，補充維生素，多吃豆制品增加抵抗力！多運動

您好，建議到正規醫院先進行檢查診斷，灰指甲的初期：1、指甲混濁、灰指甲真菌侵入甲板或甲床后，由于大量的菌絲和孢子的迅速繁殖，使得甲床上角質物大量的堆積，肉眼查看，甲板變得混濁，不透明，故甲真菌病俗稱為灰指(趾)甲。　　指甲增厚，真菌侵入甲板或甲床后，甲板中的角質物受到真菌的作用而高度增殖，角質物的堆積使甲板增厚。甲板的增厚也加深了甲床混濁程度。指甲表面凹凸不平，由于甲板或甲板下有角質物堆積，同時甲板又被破壞，使甲板表面粗糙，凹凸不平，失去光澤。這種凹凸不平既為縱向，也可以為橫向。同時也可以理解到病甲的主要病變在甲板下。

以下是一些比較常見的指甲反常現象，醫生們往往能藉此診出重要的疾病。杵狀膨大指甲顯著地向上拱起，而且圍繞指尖彎曲。指甲杵狀膨大可能表示患有肺氣腫、結核病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化。藍新月指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈，表示可能有下列病癥中的任何一種：血液循環受阻、心臟病、雷諾氏癥狀——手指和腳趾的血管痙攣，通常是由于曾受嚴寒冷凍所致，但有時也與類風濕性關節炎或自體免疫性疾病紅斑狼瘡有關。匙狀甲指甲中間下陷，整片指甲變平坦或匙狀。這種指甲與鐵質不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙、風濕熱有關。林塞氏指甲指甲近甲的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表皮的一半則呈白色，這種指甲又名兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。博氏線指甲上出現橫溝，是表示營養不良或得了某種會暫時影響指甲生長的嚴重病癥，如麻疹、腮腺炎、心臟病突發和其他毛病如腕管征候簇等。泰利氏指甲指甲面下的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現正常的粉紅色。這可能表示肝臟硬化。黃甲征候簇指甲的生長速度減慢，而且變得厚和硬，呈黃色或黃綠色。成因包括慢性呼吸器官病、甲狀腺病或淋巴病等。裂片形出血指甲上如果出現這些縱向紅紋，是表示微血管出血。如果有多條這種血線出現，可能是表示患了慢性高血壓、牛皮癬或一種名叫亞急性細菌性心內膜炎的可能致命感染。不規則凹點很多牛皮癬病人有此現象。成行的凹點指甲的表面如果變成如打銅師傅捶成的銅鉛表面，有時是因患了簇狀禿發癥所致。這是一種醫學家還不甚了解的人體免疫病，會造成頭發部分或全部脫落。(圖5—5)褐斑或黑斑這些色斑，特別是那些由指甲擴展到周圍的手指組織的，可能是表示患了黑色瘤。它們也許是單一的一大塊，也可能是一堆小斑點，最常見的出現地方是拇指和大腳趾。所以，仔細觀察一下你的手指甲吧。它們可能正在向你提出警告。厚硬指甲指甲肥厚變硬，不透明，失去光澤，常見于外傷、霉菌感染、銀屑病、先天性厚甲癥和先天性外胚葉缺陷。若指甲變厚、變黃、側面彎曲度過大，失去光澤，且生長緩慢，常見于呼吸系統、淋巴系統或甲狀腺方面的疾病。指甲剝離指甲與甲床分離，分離部分呈黃色或白色，多見于日光性皮炎、血卟啉病。指甲呈云母片樣層狀分離，可見于嚴重的低血色素性貧血。甲板自由游緣處起逐漸與甲床分離，一般不超過甲板的一半，甲溝炎、濕疹病或長期浸泡熱水和肥皂液的人，可以出現這種情況。萎縮、變薄為局部營養不良所致，可見于肢端動脈痙攣、脊髓空洞癥或麻風病等。倒三角形即甲前端大、甲根部狹小，提示有患中風及麻痹性疾病的傾向。橄欖狀指甲即兩頭小、中間大，提示心血管功能較差，或有患脊髓病的傾向。生長明顯緩慢提示患有牛皮癬、神經性皮炎，以及某些臟器有病或指甲本身病變。出現橫嵴有人觀察到，當人體受到一次打擊后，受傷或患重病，在指甲根部即可出現一橫嵴，隨著時間的推移，橫嵴漸人指甲遠端生長，大約需要半年時間，橫嵴可長到指甲的末端而消失。因此，指甲出現橫嵴，提示你可能正在患病，應引起注意。出現豎條紋可能是缺乏維生素A，或表明機體某部分組織器官存在慢性炎癥。如十指指甲同時出現縱紋，提示可能是肝病征兆。如只有一個指甲出現，可能是外傷引起的。如縱嵴明顯者，見于周圍循環障礙，扁平苔癬和毛囊角化癥，縱嵴成患珠狀者為類風濕關節炎特征。五指甲出生時就沒有指甲，稱為先天性缺甲癥，與遺傳因素有關。后天性缺甲往往是甲板損傷、燒傷，或反復的炎癥所引起的。半月弧比例正常人占全甲1／5者，表明其健康狀良好。半月弧沒有或過小，提示消化功能較差，太大或超過比例，提示血壓偏高或有中風的可能。十指完全看不到半月弧的人，多半患有貧血、神經衰弱、低血壓等癥；寸指半月弧同時過大者，提示機體內已失去代償功能，已有慢性病的存在。在指甲之前緣輕加壓力，如指甲底部的組織出現隨心博而節律性地充血的現象，叫指甲毛細血管博動，多由主動脈瓣關閉不全、先天性動脈導管未閉、動靜脈瘺、甲狀脈機能亢進等疾病引起。甲廓變化甲廓部發生變化。若輕度甲廓紅腫(常在側面的甲廓發生)，多見于皮肌炎初期、紅斑狼瘡和硬皮病。若甲廓局限性發紅腫脹，伴指甲凹凸、甲廓緣退縮，可見于部分糖尿病患者。兩根橫貫白色線往往提示血中的白蛋白減少，多見于慢性腎病的低蛋白血癥。點狀或絲狀白斑常為營養障礙，多為慢性肝病、肝硬化、腎臟疾患的象征。灰白色指甲指甲平時為灰白色，可能是肺結核晚期和肺原性心臟病心力衰竭的征兆。橫向紅色帶指甲前端出現橫向紅色帶，提示胃腸道有炎癥或心瓣膜脫垂、房室間隔缺損。指甲呈紫色這是心臟病、血液病的一個特點，反映血液內缺氧或某些成分異常。若紫色與蒼白色交替出現，可見于肢端動脈痙攣癥。指甲呈青色急腹癥患者四肢厥冷，指甲會突然發青，胎兒死于腹中的孕婦，指甲會持續性發青。此外，有人曾觀察到，指甲出現青色瘀斑，可提示中毒或早期癌病。指甲呈青紫色，多見于先天性心臟病或大葉性肺炎、重度肺氣腫等肺臟疾病。指甲呈綠色甲板部分或全部變綠，多與長期接觸肥皂水、洗滌劑的職業有關，有時也可因傳染上綠膿桿菌或綠色曲菌所引起。指甲呈灰色可見于全身性疾病、粘液水腫、類風濕關節炎或偏癱患者?營養不良，指甲會變厚或萎縮，且有色素沉著或呈灰色。當拇指甲下端呈灰色波浪狀時，常見于青光眼。