我有一個盆友想要瘦身
您好，我有一個朋友今年19歲，體質易胖，愛吃是滿愛吃的，但是體重沒有超過100斤，身高155，局部肥胖，女生，大腿，肚子，手臂上方，肥肉比較集中，想要問問局部瘦身怎么作比較健康，怎么成效會比較好
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回答3
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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健康指導：根據您的情況的描述來看，建議你采用飲食加運動的方式進行科學減肥，對于您的情況有很大的幫助的。平時飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規律一日三餐，晚餐少食，像燕麥、冬瓜、苦瓜均是不錯的食材。運動方面建議您每天以連續運動四十分鐘以上為宜，局部瑜伽、游泳、爬山、騎自行車等均可。
2016-01-02 23:41
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你好，減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持，持之以恒，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到減肥的目的，堅持一個月一定達到瘦身效果。
2016-01-02 20:27
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好,首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的
2016-01-02 07:30
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