運動健身
我想請教下:運動健身時，做為女性，每個月都有例假期，一般都是三至七天，以七天為假。在例假來臨前后或期間，適不適合運動？如果可以運動，以動動量的大小來說:比如街舞、跆拳道、拉丁、普拉提、混合瑜伽、防身術、健身操這類的運動，適不適合做。還是在例假過去后才可以做呢？1、例假期的女子是不適合做動動？2、例假期運動對女子身體會不會造成傷害？3、如果可以運動，運動量的大小有沒有區別？4、以什么運動為適合？我不需要音頻回復，我希望得到詳細些的回復。謝謝！第一次問題補充:(2007-5-1110:34:39)以每天下午6點以后運到最晚到九點，這樣運動對身體，或休息有沒有影響。要不要隔天運動，還是每天堅持運動好呢？謝謝！！
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回答5
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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減肥其實只有一句話，少吃多動，只要堅持，一定能行。
2016-01-02 17:53
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回答4
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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您好，如果您堅持的話，一般半年左右。
2016-01-02 17:19
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回答3
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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最好循序前進，一開始不要太大的運動量，以免降低你的減肥信心，最重要的就是堅持。支持你的行動，加油。以上是對“運動健身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-01-02 15:02
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-01-02 07:21
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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您好：要有效解決，需要多方面的配合；1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2016-01-02 00:08
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