降心火可以從調整生活方式、飲食調理、情緒管理、適當運動、中醫調理等方面入手。 1.調整生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠有助于身體恢復和情緒穩定。避免熬夜，每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2.飲食調理：多吃一些清熱降火的食物，如苦瓜、綠豆、西瓜、梨等。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。 3.情緒管理：學會放松，如通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式緩解緊張情緒。 4.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，減輕壓力。 5.中醫調理：可以考慮服用一些中藥，如牛黃清心丸、導赤散等，但需在中醫師的指導下用藥。還可以通過按摩內關穴、勞宮穴等穴位來輔助降心火。 總之，降心火需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

建議服用導赤散，清瀉心火，暫時服用一周。

心火旺癥見面眼長痘紅腫痛甚,心煩,口干欲飲,溲赤便秘,尿頻急有刺痛,舌尖紅苔黃者用：木通10克,龍膽草10克,枝子15克,生地20克,滑石30克,瞿麥10克,麥冬15克,燈芯10克,澤瀉15克,甘草5克;陰虛火旺癥見面眼長痘淡紅微痛，口干舌燥欲飲,形體消瘦,心煩難眠,平時大便干結,舌瘦舌尖紅少苔或無苔者用：黃柏10克,生地15克107,知母10克,澤瀉15克,淮山15克,丹皮12克,茯苓15克,山茱萸10克,熟地15克,麥冬10克,甘草5克,水煎服;.也可服王老吉沖劑,夏桑菊沖劑,板藍根沖劑.菊花,甘草等。