如果你想要減肥的話，如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理的控制飲食，那就很難達(dá)到減肥的功效，一般健康的減肥方式就是通過(guò)合理搭配飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面同時(shí)進(jìn)行才會(huì)有效果的。平時(shí)盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、巧克力等，再加上每天可以多運(yùn)動(dòng)，比如每天進(jìn)行晨跑半個(gè)小時(shí)，或者是做仰臥起坐，跳繩等運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有很好的減肥效果的。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

減肥應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。一定要多運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是堅(jiān)持。睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水

健康指導(dǎo)：如果想減肥瘦身，那么首先你要養(yǎng)成日常生活飲食的良好習(xí)慣、糾正不良生活飲食習(xí)慣、包括你說(shuō)的經(jīng)常暴飲暴食、還要少食或避免零食、注意食物多樣、均衡營(yíng)養(yǎng)、多食蔬菜水果等粗糧；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)消耗能量，你可以在采取早餐午餐正常飲食晚餐適量少食的方式進(jìn)行；每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)；減肥貴在堅(jiān)持；祝你成功