頻繁手淫是一種不良習慣，想要戒掉需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、生活習慣改善、轉(zhuǎn)移注意力、加強運動和避免不良刺激等。 1.心理調(diào)節(jié)：要正確認識手淫的危害，樹立戒除的信心，避免過度自責和焦慮。 2.生活習慣改善：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的注意力從手淫上轉(zhuǎn)移。 4.加強運動：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、打球等，增強體質(zhì)，釋放精力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽相關(guān)的圖片、視頻等。 戒掉頻繁手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為。如果在戒除過程中遇到困難，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，你現(xiàn)在沒有必要刻意的去戒,控制頻度即可.實際上手淫只要不過度，本身是無害的，它是人類正常的生理行為不過一定要把握住頻率和次數(shù)，一般正常手淫一月之內(nèi)是不能超過3次的。你現(xiàn)在要想戒除自慰的習慣，應懂得紓解壓力其次要多進行體育運動和鍛煉，例如打籃球、羽球、游泳、爬山，或做伏地挺身，消耗掉多余的體力另外要開展自己的生活圈，包括多交幾位志同道合的朋友、培養(yǎng)多樣化的興趣等。避免自己獨處，不要接觸或者觀看一些刺激性強的圖片和視頻，這樣長時間的堅持一段時間后應該就會有一定的改善的。

男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態(tài)不好,男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.

男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.