你的問題是：一次訓練后膝蓋外側就腫了，軟的，不痛屈膝發脹，近期近期可以治愈嗎，不痛我可以運動嗎——你的病情是訓練時用力不勻導致了膝蓋外側軟組織損傷后而出現腫、軟的、不痛屈膝發脹等不適癥狀你半月后就有比賽，如果想好的快一些，不影響比賽，建議你去醫院，找治療膝關節損傷有經驗的專科醫生進行檢查、確診和治療，因為短時間的訓練不會馬上形成囊腫，但可以形成膝蓋部位的多種炎癥。一般確診后，對病變部位采用局部內外用藥，酌情消炎消腫，在醫生指導下的功能鍛煉，在比賽之前一般會痊愈的——就這樣，祝你比賽獲得優異成績。有問題可繼續提出醫生詢問：

你好；這種情況應該再次手術切除并且適當擴大手術范圍。

你的情況根據敘述上述情況嚴格治療是不能進行比賽和參加運動的。建議結合臨床檢查是否與一次訓練引起的腫脹有直接關系，還不能確診囊腫的可能，還需要排除膝關節積液等。如果關節功能影響不大可以繼續觀察適量運動，待及比賽結束后正規治療即可，如果確診囊腫需要考慮手術治療才能痊愈，如果屬于積液在專科醫生的指導下抽出積液并壓迫包扎制動休息抗感染活血舒筋止痛等對癥治療即可早日恢復健康。必要的時候需要結合臨床進一步檢查化驗拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。