你好平時多注意多運動條件允許的話早晚跑跑步做要肩腰部運動平時多注意點不要坐的時間長或躺的時間過長你的情況也不是很嚴重有必要的話可以去醫院做拔火罐治療或針灸治療祝你早日康復

你好，根據你的情況，腰痛在醫學上是一種表癥一種癥狀，本身可以發腰痛的疾病非常多。一方面可能是腰肌勞損或骨質增生，另外也很可能是腰間盤突出導致的。最好去醫院進行相關檢查，確診后再治療。，，，

1,引起的腰痛，是一個腰椎的椎體相對于相鄰的椎體向前滑移，現在出現的癥狀比較輕，如果嚴重了會引起下肢疼痛、麻木、甚至大小便異常等。治療首先應該才充分休息，避免勞累，尤其是與彎腰負重相關的勞動，佩戴腰具減輕對腰椎的負擔，不建議推拿治療，如果推拿力度要輕，切忌腰椎搬法。建議針灸治療，療效可靠。

你好，生育過多，人流過頻，性生活過度，經期，孕期和產后的腰痛，常被認為是生理性疼痛，不需要特別治療，建議，避寒濕、宜保暖，經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。適當調整性生活頻度。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育，避免過多的人流。

全身多處疼痛也稱身痛，是指分布廣泛、程度不等、性質不一、不能用“神經炎”等診斷解釋，也不能簡單地稱為“游走痛”“風濕痛”的四肢和軀干疼痛。對于多處疼痛應多從全身性疾病考慮，但也不能忽略局部病變的可能。以上是對“睡覺醒來腰痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！