強迫癥是一種常見的精神障礙，表現(xiàn)多樣，如反復出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為。對于強迫癥的自身治療，可從心理調節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、社交互動、自我監(jiān)督等方面入手。 1.心理調節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解焦慮情緒。 2.生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和糖分。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.社交互動：多與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。 5.自我監(jiān)督：記錄自己的強迫想法和行為出現(xiàn)的頻率和情境，以便更好地了解自身狀況。 6.轉移注意力：當強迫念頭出現(xiàn)時，嘗試立即轉移注意力，去做其他感興趣的事情。 7.積極的自我暗示：不斷告訴自己這些想法和行為是不合理的，增強自我控制能力。 總之，通過綜合運用這些自身治療方法，并保持耐心和堅持，對于緩解強迫癥癥狀會有一定幫助。但如果癥狀嚴重，仍需及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好：強迫癥最好神經肌肉漸進性放松訓練，可以使用放松訓練CD，口服抗抑郁藥物有效。針灸和物理治療效果良好。

像你這樣的情況應該采取心理的治療方法，心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫(yī)患關系，應用有關心理學和醫(yī)學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物治療和心理治療是幫助強迫癥患者康復的兩條腿，心理治療也非常重要。　　精神科醫(yī)生有一部分精神科醫(yī)生的特長就是心理治療，找這部分精神科醫(yī)生做心理治療最合適，因為這才是最稱職的心理醫(yī)生。其他精神科醫(yī)生可能特長不是心理治療，但也可以做心理治療，像支持療法、認知療法等等;