肥胖是糖尿病的一個(gè)有害因素，而過(guò)度消瘦又意味著營(yíng)養(yǎng)不良，怎樣的身型才算是理想呢?下面這個(gè)很簡(jiǎn)單的公式可以幫助我們進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)。理想體重(公斤)＝身高(厘米)－105?把現(xiàn)時(shí)的體重與理想體重比較，就可以知道自己的體重是否合乎理想了。(最好把體重控制在理想體重的95－105%范圍內(nèi))調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)可以幫助你減肥或增肥，這最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。控制食量是指在醫(yī)生協(xié)助下，根據(jù)你的身高、體重及活動(dòng)量，制訂出一個(gè)既可以供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，又可以減輕你的胰腺負(fù)擔(dān)的飲食方案，你應(yīng)按規(guī)定的份量進(jìn)食。在一般情況下不應(yīng)任意加減。飲食計(jì)數(shù)法以往主張精細(xì)計(jì)算食物組成，按碳水化合物和蛋白質(zhì)每g產(chǎn)熱能約為16.7Kj(4.5大卡，脂肪每g產(chǎn)熱約為32.6Kj(9.0大卡)。按食物成份表計(jì)算每日食物組成。此方法較科學(xué)，但仍有很多不足處，如富強(qiáng)粉、標(biāo)準(zhǔn)粉均為面粉，但組成差別很大，出產(chǎn)地不同也有差異，同為碳水化合物，魔芋中主要為聚糖，甘蔗中主要為蔗糖，其對(duì)糖尿病的影響完全不同。另外，即使患者是科學(xué)工作者，也不可能每天嚴(yán)格計(jì)量執(zhí)行。一般按計(jì)算基本固定主食量，在相對(duì)穩(wěn)定后調(diào)整付食，使付食品種富于變化，滿(mǎn)足生活要求，定期根據(jù)血糖、尿糖變化、體重和工作生活能力進(jìn)行調(diào)整。

1、不宜使用易于使血糖升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。2、糖尿病不宜飲酒。3、糖尿病應(yīng)少吃或不吃水果。

你好！建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚(yú)類(lèi)等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。但都的注意量。建議到院營(yíng)養(yǎng)科咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，結(jié)合患者的病情，制定個(gè)體化的飲食治療。

建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚(yú)類(lèi)等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。但都的注意量。建議到院營(yíng)養(yǎng)科咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，結(jié)合患者的病情，制定個(gè)體化的飲食治療。z

糖尿病吃什么好?　　水果類(lèi)：　　杏：改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管;　　櫻桃：增加人體內(nèi)部胰島素的含量;　　草莓：輔助降血糖;　　李子：適于虛勞有熱型糖尿病;　　山楂：預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥;　　荔枝：含有降血糖的物質(zhì);　　橄欖：預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;　　無(wú)花果：低糖高纖維果晶;　　西瓜：適于糖尿病合并腎病的患者;　　甜瓜：對(duì)糖尿病合并腎病的患者有益;　　木瓜：降低血糖;　　桃子：降低餐后血糖;　　楊桃：迅速補(bǔ)充水分，生津止渴，降血糖;　　獼猴桃：調(diào)節(jié)糖代謝;　　橘子：預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血;　　柚子：調(diào)節(jié)血糖水平;　　橙子：預(yù)防糖尿病;　　檸檬：預(yù)防臟器功能障礙等糖尿病并發(fā)癥;　　蘆梨：有助于胰島B細(xì)胞的修復(fù);　　酪梨：對(duì)2型糖尿病患者控制血糖有效;　　蘋(píng)果：減少血糖含量，預(yù)防糖尿病;　　菠蘿：減少對(duì)胰島素和藥物的依賴(lài)性;　　椰子：適于糖尿病煩渴多飲者;　　石榴：降低因糖尿病造成的心血管病風(fēng)險(xiǎn);　　番石榴：提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性;　　火龍果：更適合老年糖尿病患者食用?！　∈卟祟?lèi)：　　苦瓜：被譽(yù)為“植物胰島素”;　　黃瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;　　南瓜：提高糖尿病患者分泌胰島素的水平;　　冬瓜：抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;　　銀耳(白木耳)：對(duì)胰島素降糖活性有明顯影響;　　海帶：改善糖耐量，降低血糖，保護(hù)胰島細(xì)胞;　　紫菜：降低血液黏稠度;　　香菇：對(duì)糖尿病視網(wǎng)膜病變、腎病都有利;　　平菇：防治高血壓癥、心血管病、糖尿病等;　　草菇：降低血漿膽固醇含量;　　口蘑：幫助糖尿病患者控制血糖;　　松茸：對(duì)糖尿病有特殊的治療作用;　　雞腿菇：預(yù)防動(dòng)脈硬化心臟病及肥胖癥;　　金針菇：減輕或延緩糖尿病合并癥的發(fā)生;　　青椒：輔助調(diào)節(jié)血糖;　　辣椒：顯著降低血糖水平;　　茄子：預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血;　　蓮藕：抑制尿糖、生津止渴;　　山藥：控制飯后血糖升高;　　菊芋：控制血糖、降低血脂、治療肥胖癥;　　荸薺：輔助治療糖尿病多尿;　　魔芋：有效降低餐后血糖;　　洋蔥：刺激胰島素的合成及釋放;　　大蒜：明顯抑制某些葡萄糖的生成酵素;　　西紅柿：適合糖尿病患者每日食用;　　西葫蘆：促進(jìn)人體內(nèi)的胰島素分泌;　　胡蘿卜：防治糖尿病、血管硬化，降低膽固醇;　　白蘿卜：穩(wěn)定胰島的結(jié)構(gòu)與功能;　　芹菜：平肝利尿，降血糖;　　芥蘭：延緩食物中葡萄糖的吸收;　　菠菜：更適合2型糖尿病患者;　　香菜：輔助降血壓;　　莧萊：減少糖尿病并發(fā)癥;　　薺菜：有益糖尿病性白內(nèi)障患者;　　莼菜：輔助治療糖尿病、抗癌和降血壓;　　豆芽：控制餐后血糖上升;　　豌豆苗：有益于2型糖尿病患者;　　空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖;　　裙帶菜：降血糖、輔助治療糖尿病;　　石花萊：延緩食物中葡萄糖的吸收;　　馬齒莧：促進(jìn)胰島分泌胰島素;　　大白菜：預(yù)防糖尿病和肥胖癥;　　圓白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物;　　紫甘藍(lán)：降血糖、消暑止渴;　　白菜花：改善糖耐量和血脂;　　西蘭花：提高胰島素的敏感性;　　萵筍：促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂;　　竹筍：使餐后血糖平穩(wěn)，輔助降糖;　　蘆筍：調(diào)解血液中脂肪與糖分的濃度;　　蘆薈：能持續(xù)降低血糖濃度;　　仙人掌：有利于控制糖尿病病情?！　」任锒诡?lèi)：　　蕎麥：對(duì)糖尿病并發(fā)高脂血癥等很有益處;　　燕麥：預(yù)防糖尿病合并高脂血癥及冠心病的發(fā)生;　　麥麩：補(bǔ)充B族維生素;　　青稞：控制血糖水平;　　黑米：適合糖尿病患者作為主食;　　玉米：輔助控制血糖;　　薏米：　降壓、利尿;　　豇豆：促進(jìn)胰島素的分泌;　　綠豆：輔助治療糖尿病和肥胖癥;　　黑豆：調(diào)整血糖代謝;　　黃豆：對(duì)糖尿病有一定療效;　　紅小豆：潤(rùn)腸通便、輔助降血糖;　　肉類(lèi)：　　蛤：調(diào)節(jié)糖尿病患者的糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝紊亂，預(yù)防并發(fā)癥;　　牡蠣：增加胰島素的敏感性，幫助治療糖尿病;　　黃鱔：顯著降血糖、調(diào)節(jié)糖代謝;　　鯉魚(yú)：調(diào)整糖尿病患者的內(nèi)分泌代謝;　　鱈魚(yú)：有一定的降糖功效;　　鰻魚(yú)：調(diào)節(jié)血糖;　　金槍魚(yú)：適合糖尿病患者的肉類(lèi)食品之一;　　三文魚(yú)：減少患2型糖尿病的可能性;　　烏雞：有利于預(yù)防糖尿病及孤獨(dú)癥;　　鴨肉：與芡實(shí)搭配，可用于糖尿病脾虛水腫;　　鵪鶉：輔助治療糖尿病;　　牛肉：有助于減少心血管并發(fā)癥的發(fā)生;　　兔肉：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和糖尿病;　　肝臟：補(bǔ)充硒元素，輔助降血糖?！　「晒骸　￠蛔樱哼m合癌癥、糖尿病患者食用;　　板栗：防治餐后血糖上升;　　胡桃：預(yù)防心血管系統(tǒng)并發(fā)癥;　　蓮子：對(duì)糖尿病的多尿癥狀有一定療效;　　花生：有益于糖尿病患者預(yù)防心血管并發(fā)癥;　　杏仁：預(yù)防心臟病和糖尿病、減肥;　　芝麻：防治糖尿病、心臟病、高血壓;　　腰果：對(duì)糖尿病的防治有幫助;　　西瓜子：預(yù)防糖尿病患者發(fā)生周?chē)窠?jīng)功能障礙;　　白瓜子：減輕或延緩糖尿病并發(fā)癥?！　∈秤糜秃驼{(diào)味品：　　姜：明顯降低血糖，減少糖尿病的并發(fā)癥;　　醋：降低糖尿病患者的餐后血糖;　　茶油：可明顯降低空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖;　　橄欖油：糖尿病患者最好的脂肪補(bǔ)充來(lái)源;　　芝麻香油：有助于保護(hù)動(dòng)脈血管;　　葵花籽油：可以防治糖尿病等“富貴病”?！　〔栾嫞骸　【G茶：有助于糖尿病患者康復(fù);　　紅茶：有利于女性糖尿病患者預(yù)防骨質(zhì)疏松;