你好，失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。而你的情況屬于長期生活不規律導致的神經衰弱,植物神經調節紊亂導致。可飲用些亦舒堂牌的百合棗仁助眠茶調理，百合棗仁茶內含有百合、蓮子、茯苓、地黃、酸棗仁、紅棗、枸杞、龍眼肉（桂圓）、黃精等名貴中藥，有助眠補腦，寧心安神的作用。是目前比較出名的助眠茶。平時避免過度勞累，不要經常熬夜。晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。你失眠的原因是之前已經造成了嚴重的不規律生活，現在雖然已經調理過來，但是身體的各個機能還沒有適應，要耐心調理。不要太著急。失眠千萬不要使用藥物，雖然見效很快，但是對身體的傷害也是很大的，關鍵是使用藥物久了，容易造成積蓄中毒。

你好，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。臨床治則當以補虛瀉實、調理陰陽為主，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有余，消導和中。以上是對“長期失眠是什么原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，精神因素占85%，多因思慮勞倦，內傷心脾，情志抑郁，肝陽攪動，平時注意生活壓力的調節，注意壓力轉移和分散，不要有太多心理負擔，每天保持心里輕松愉悅，其次晚飯多吃些清淡的，少吃點、在晚飯過后到睡前別喝酒、咖啡、茶、可樂等含刺激氣味的飲品，最好在睡前喝杯牛奶有助于睡眠，嚴重者建設喝安神口服液！

你好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，長期失眠可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀。建議可以調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律。一般的失眠患者可以使用中藥調理，藥物劑量和用法必須謹遵醫囑。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.主要應做好以下幾方面：1,以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.2,生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.