根據患者對病情的描述考慮為鍛煉問題一般來說晨間鍛煉為主食物的話主要是雞蛋和牛肉

鍛煉要有一定的限度，如果急于速成，有可能導致脫水，營養失衡等而不利于身體健康。最好的鍛煉時間是早上九點以前和晚飯以后，一定要記住補充營養哦，助你早日達到自己的要求。

如何鍛煉肌肉　　一、鍛造優美肌肉的兩大要素　　要想讓你的肌肉訓練的圓潤、結實、剛柔相濟，能夠長時間的保持，就必須了解健美訓練最為基本的兩大要素：運動量安排和訓練后恢復的關系?！　∵\動量是指訓練的對肌肉所產生的刺激，即通過訓練促使肌肉組織中的蛋白質分解。恢復的作用是合成肌原蛋白，補充一定數量的蛋白質，從而使肌纖維變得更粗壯。　　肌肉的增長是通過恢復階段完成的。　　肌肉的恢復與增長有一定的周期，在一個周期結束后再繼續安排訓練，才能取得好的效果。如果兩次訓練之間肌肉沒有得到充分的恢復，沒有得到營養的補充，肌肉不但不會增長，反而會僵化，影響進一步的訓練。也就是說，肌肉真正的增長是發生在健身房之外，而不是健身房之內?！　《?、恢復的時間　　有的肌肉組織在營養充分和其它條件具備的情況下，需要48––72小時才能恢復。像肱二頭肌等較小的肌肉48小時就能恢復，而股四頭肌和背部肌肉則要近72小時才能恢復。通常，練一塊肌肉間隔72小時就能得到較好的恢復。還應明白，恢復過程是貫穿在整個身體及其所有系統中，而不是局限于某個肌肉組織。因此，隔天訓練效果最好?！　×硗?，需要指出的是，每次訓練的時間不是越長效果越好，訓練時間的長短因人而異，不同的年齡、訓練目的、體質、營養狀況等都會影響。　　為了讓肌肉得到充分的休息，吸收營養，有時需要停練幾天，特別是由于訓練過量而使內分泌系統失調的時候。這也是隔天訓練的原因。這樣做是為了讓整個神經系統有充足的時間進行恢復，以便組織下次戰斗。而你所得到的，不僅是精神上的放松，還有生理上的舒暢。過量訓練的癥狀是綜合性的反應，主要是肌肉疲勞，糟糕的是還會使你的其它系統受到損傷?！　　　?

你好，青少年，一般情況下，可在下午以后，鍛煉肌肉的平時可在晚間10點～11點以前，睡眠的，祝身體健康