健康指導：建議在日常的飲食方面首先應該養成良好的飲食習慣，飲食中要注意多選擇食用一些高蛋白含量的食物等，例如乳制品、豆制品、肉類、蛋類食物等，可以補充機體所需要的營養素，增強機體的免疫力和抗病能力。要積極的加強活動鍛煉，可以增強自身的體質。

您的情況常見體質虛弱、陽虛、氣血不足、免疫力差等問題導致怕冷，怕累。建議平時多運動，增強調整，營養要跟上，結合藥物補氣血、溫陽等治療如：腎氣丸、氣血和膠囊，食物上可以適當吃淮山、大棗、香菇、木耳、黃鱔等，有一定的補充營養，提高免疫力的作用。

一般的免疫力低下容易導致感冒、疲勞等癥狀的出現。一般這種癥狀建議首先注意適量增加鍛煉，保持充足睡眠休息，增加高蛋白食物雞蛋、瘦肉、牛奶食用量，同時多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。

你好。提高自身免疫力的方法：1、全面均衡適量營養2、勞逸結合3、經常鍛煉4、培養多種興趣，保持精力旺盛5、戒煙限酒6、保持心理健康7、放松心情。能提高免疫力的食品：1、海參2、靈芝3、新鮮蘿卜4、人參蜂王漿5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合、香菇等6、舞茸/灰樹花7、大蒜、洋蔥8、木瓜汁9、含膠原蛋白10、含維生素醫生詢問：