光明鮮牛奶營養成分表未標注鈣含量，但其一般是含鈣的。對于 16 歲的青少年，適量飲用鮮牛奶對長高有一定幫助，影響身高的因素包括遺傳、營養、運動、睡眠和環境等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。 2. 營養：除了鈣，蛋白質、維生素 D 等也對骨骼生長重要。牛奶富含蛋白質、多種維生素和礦物質。 3. 運動：經常進行跳繩、籃球等運動，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，利于身高增長。 5. 環境：良好的生活環境、心理狀態也對身高有積極作用。 總之，16 歲正處于生長發育關鍵期，飲用牛奶可補充營養，但要綜合多種因素促進長高。同時，建議選擇正規渠道的奶制品。

牛奶里的含鈣量幾乎是1：1.1，也特別適合人體吸收從正規的營養標簽看，牛奶這一類奶制品是必須含有鈣含量的標注的。每天喝牛奶有利于平衡人體每天的鈣流失，但攝入不等于吸收，可以多進行戶外運動，尤其要多曬太陽，因為鈣是需要維生素D的補助吸收

牛奶中一定有鈣的，除非那個不是牛奶，而且國標中沒規定食品中一定要標注營養成分表一般除了加鈣牛奶意外，其他的牛奶鈣含量都差不多，不管是特侖蘇還是三鹿，高也就高一個小數點后好幾位的數