腰肌勞損是人體衰老的自然現象：一般到35歲以后椎體間的椎間盤就退化變薄，椎體周圍原有的肌肉韌帶關節囊的生理平衡遭到破壞。機體為了適應這些變化，重新建立新的平衡，就在椎體的邊緣生長出了新的骨骼以增加骨關節的穩定性。正確的休息：臥床休息是治療腰肌勞損的最基本方法，包括絕對臥床休息和相對臥床休息。而臥床休息，包括衛生用床衛生用枕衛生的睡眠姿勢合理的睡眠時間。頸椎病的病因病理是慢性損傷，例如不衛生的床枕睡眠姿勢，造成頸脊柱解剖形態的不穩定和不規整，造成頸椎間盤和頸椎骨質增生等的退行性變，壓迫或刺激頸椎的周圍組織。

腰肌勞損治療過程中應盡可能臥床休息，盡量吃飯大小便都臥在床上進行，避免腰椎負重，有明確數據表明，對于椎間盤的盤內壓，坐位可達臥位的2.5倍，立位可達臥位的1.8倍；床具選擇，應選擇硬板床，上鋪厚薄適度的墊子，避免睡軟床，睡姿以屈膝屈髖仰臥為宜，掌握正確的上下床姿勢當出現頸肩及上肢疼痛時，尤其是X線CT等檢查有頸椎增生時，千萬不要地診斷為頸椎病。必須通過詳細地臨床查體和進一步地影象學檢查加以鑒別，以免使診斷和治療走入誤區。