你好，要是通過選用健康、營(yíng)養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。這是受益終身的辦法。建議;減肥是生活習(xí)慣改變的過程，只有改變了生活習(xí)慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。

根據(jù)您的情況，平時(shí)飲食注意不要太油膩，以清淡為主，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。建議多吃一些水果，蔬菜，含維生素高的食物，搭配少量主食，不建議節(jié)食。

健康指導(dǎo)：您好，您這種情況可以多吃些富含膳食纖維，但熱量低的食物，如冬瓜，苦瓜，西紅柿，西瓜，黃瓜，海帶，蓮藕，木瓜，哈密瓜，油麥菜，白菜，燕麥，薏米，紅小豆等等。平時(shí)少吃油炸油膩食物，少吃甜食，碳酸飲料等等。

你好，肥胖考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)，可以在早晚出去跑跑步，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!祝你如愿。