你好，韌帶拉傷的恢復期是稍微長的，別急躁。建議可以多注意休息，如果很疼的話就注意按摩，可以適當擦點藥酒。

你好，這種情況可以先外用活血止痛散等中藥外敷熱敷理療按摩等，疼痛時外用扶他林，逐步的鍛煉。必要時去骨外科復查韌帶損傷的恢復程度。

你好，根據你描述的這種情況來看身體出現了韌帶的拉傷這種情況會造成活動障礙適當的進行調整就可以不用擔心。給你的建議就是，你可以適當的現在盡量的避免走路時到那注意好休息，同時也可以適當的熱敷進行調整都會慢慢的好轉。

健康指導：暫時不要活動，人體的韌帶是不可再生的，也是比較容易出現拉傷的，導致拉傷的原因一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區，一般建議二十四小時之內要冷水敷抑制皮下出血的加重，建議及時治療為主