首次去高原身體虛弱易頭暈疲憊，如何應對？
2025-03-02 12:30
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公司派我去高原地區踩點，我可是第一次去，自己是長在南方的孩子，我擔心去到那里之后會有高原反應，因為我平時就是一個比較虛弱的女孩，體力活動很少做，容易頭暈和疲憊，我擔心去到那之后，不能忍受那里的生活
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回答1
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魯俠 副主任醫師
棗莊市精神衛生中心
三級甲等
普內科
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首次去高原地區，身體虛弱易頭暈疲憊，可從提前準備、適應過程、飲食調整、運動鍛煉、藥物預防等方面應對。 1.提前準備：提前了解高原地區的環境和氣候特點，準備保暖衣物、防曬用品等。 2.適應過程：到達高原后，先休息，避免劇烈活動，逐步增加活動量，給身體適應的時間。 3.飲食調整：多喝水，多吃高碳水化合物、易消化的食物，避免油膩和辛辣食物。 4.運動鍛煉：平時適當增加有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能。 5.藥物預防：可提前服用紅景天膠囊、高原安膠囊、西洋參含片等，有助于提高身體對缺氧的耐受能力。但藥物使用需遵醫囑。 總之，提前做好準備和預防措施，在高原地區注意身體變化，如有不適及時就醫，能在一定程度上減輕高原反應帶來的不適。
2025-03-03 02:19
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