16 歲處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，想通過飲食促進(jìn)長高，要注意營養(yǎng)均衡，包括攝入足夠蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。同時，體重不到 100 斤是否正常需綜合評估。影響身高的因素有遺傳、睡眠、運(yùn)動、營養(yǎng)和心理等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對子女有一定的影響。 2.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，利于長高。應(yīng)保證每天 8 小時以上睡眠。 3.運(yùn)動：適量的運(yùn)動如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.營養(yǎng)：早上可選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){；富含鈣的食物，如蝦皮、芝麻醬；富含維生素的水果，如橙子、獼猴桃等。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大。 總之，想要長高需要綜合多方面因素。除了飲食，還應(yīng)注意睡眠、運(yùn)動和心理狀態(tài)。若對身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生評估骨齡等情況。

這位朋友您好，考慮生長發(fā)育問題16歲女性160厘米，考慮身高正常，建議檢查關(guān)節(jié)X光片，看骨骺線有無閉合，未閉合才能長高，多喝牛奶，及肉蛋類食物

您好！一般來說，下肢運(yùn)動、伸展運(yùn)動、全身性運(yùn)動這三種類型的運(yùn)動都有利于長高，跳繩屬于下肢運(yùn)動，打籃球?qū)儆谌硇赃\(yùn)動，因此這兩種運(yùn)動史有利于長高，籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺等等這些對長高最有幫助，建議您平時還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，少喝可樂和果汁，少吃鹽，要保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，希望您幫到您

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉，建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

。運(yùn)動增高是最好的方法，甚至有時可以讓人增高5厘米左右。平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，注意飲食要營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，因?yàn)槿说脑龈呤窃谒叩倪^程中。