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長期面對電腦,伏案工作,不只頸部肌肉長期得不到放松,容易僵硬疼痛,頸椎的生理彎曲會發(fā)生改變,曲度變直,甚至反方向成角（頸椎病初期）.對頸椎間盤的壓力也會發(fā)生變化,逐漸導(dǎo)致間盤的膨出,甚至突出.所以不能忽視.工作之余一定要每天堅持做眼保健操和頸部保健操下面我教你一套可以參考.1,仰臥床上,后腦勺用力下壓枕頭（枕頭不能太軟,不能太高,10~15厘米為宜）,然后翻身俯臥,額頭用力下壓枕頭.呼吸保持均勻.2,俯臥.將頭抬起,盡量后仰,保持這一姿勢15秒鐘.接著分別以左側(cè)臥,右側(cè)臥和仰臥的姿勢重復(fù)這一動作,頸部向身體兩側(cè)拉伸.完成以上兩節(jié)后,起床坐在凳子上,兩腿平放,雙手自然下垂,繼續(xù)完成下列動作.3,脖子最深,盡量讓下巴靠近胸部,接著將頭盡量后仰.2-6次.4,肩關(guān)節(jié)連續(xù)由前向后做劃圓動作,接著反方向由后至前做劃圓動作,速度不要太快.4-6次.5,從右向左旋轉(zhuǎn)頭部,接著反方向旋轉(zhuǎn).2-6次.6,頭向左偏,盡量靠近左肩,接著反方向做,4-6次.7,右手側(cè)向上舉,越過頭頂去摸左耳,接著換左手做同樣的動作.連續(xù)4次.8,模仿自由泳動作：雙手前伸,以肩關(guān)節(jié)為軸,上臂向前繞環(huán)6次,接著向后繞環(huán)6次.9,模仿蛙泳姿勢：雙手前伸,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最后于胸前合攏.6次.

日常生活中應(yīng)當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,多做頸部的運動,也可以經(jīng)常熱敷以上是對“頸椎病的防治？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，患了頸椎病建議你買個溫感記憶棉的保健枕頭試試!它對頸椎沒有壓力,能有效減少酸痛點的產(chǎn)生,對頸椎病痛有很好的緩解作用.能夠使血液循環(huán)通暢.另外建議你每個一段時間起來走走活動活動頸部有條件可以背緊靠墻站軍姿站上30來分鐘

頸椎病沒有特效藥物,加強頸椎部分鍛煉和牽引,手術(shù)風險大效果不太理想,物理治療只能緩解,還是增加頸椎運動為好.另外如果出現(xiàn)頭暈惡性等現(xiàn)象,還要點滴丹參注射液,擴張血管增強腦部供血,如果還沒有出現(xiàn)最好口服丹參滴丸,對腦部供血有很大幫助