如果你很胖的話就要控制飲食，少吃油膩的食物和甜食，多吃些新鮮的水果蔬菜，多做些有氧運動，如果不是很胖那就多跑跑步，一定要堅持才會有效果

你好，向你推薦目前流行的“水溶立體吸脂”，專門針對局部脂肪堆積，水溶立體吸脂其極速恢復的螺旋水刀技術是當今吸脂科技的尖端成就，能夠自動避開血管，神經等組織，效果快而健康，多余脂肪分解排出，使脂肪比例回復正常狀態，風險性極低，減肥后肌膚平滑緊致，美麗無反彈腹部吸脂后腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達到8-10厘米。最后提醒你一定要選擇正規、有資質的大醫院，這樣對于最終效果才能有保障，以免對身體造成傷害。

我前段時間180斤我就是天天去爬樓，20層的樓，我每天爬15躺，現在160，朋友們都說我現在只有150，可是我有160斤，我以前的褲子都穿不了了，肥的很，不但要肥了，而且腿也肥了，要去買新的褲子了你會說爬樓很無聊你堅持不了，我告訴你我的方法：我很喜歡看小說，每天爬樓的時候我就拿著手機看小說，不知不覺就到樓頂了，然后做電梯下來，接著再爬。對了有一點一定要說明，下樓的時候千萬要做電梯，不然很容易摔跤，什么原因？上山容易，下山難嘛希望對你有幫組以上是對“有什么最好的辦法可以瘦腿？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

練瑜伽！經常壓腿用有彈性的布條拉住較低往上拉

你要瘦胳膊和腿在床上就行咯~~1.首先瘦胳膊可以直接躺在床上抬起并伸直雙手與肩膀成90度然后雙手交叉再手掌對手掌交叉并捏成拳頭拳頭從胸部的方向轉一圈到原位這個時候你就盡量的伸直你的手臂，可以感受到疼痛以此類推，左右個做5次每次做10秒，時間長了可以多做幾組哦2.瘦腿部首先平躺在床上全身放松雙手放于身體兩側掌面向上至10秒然后雙腿向上抬起與上身垂直至10秒，左腿放下與右腿垂直再抬起左腿放下右腿并與之垂直做完后還原至雙腿與上身垂直狀態至10秒最后雙腿彎曲至胸部，雙手抱與雙腿次為一組動作，可做5組這樣做下來很容易見成效的哦，希望對你有用~~~