工作壓力大導致脫發嚴重，可通過飲食調理。飲食中應注意營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等。比如優質蛋白、維生素 B 族、鐵、鋅等。還應避免高油高糖食物，規律飲食。 1. 優質蛋白：像雞肉、魚肉、豆類等富含優質蛋白的食物，有助于頭發的生長和修復。 2. 維生素 B 族：如糙米、全麥食品、動物肝臟等，能促進頭皮的新陳代謝。 3. 鐵元素：菠菜、黑木耳、瘦肉等含鐵豐富的食物，可預防缺鐵性貧血引起的脫發。 4. 鋅元素：生蠔、核桃、蛋黃等含鋅的食物，對頭發健康有益。 5. 避免高油高糖：減少油炸食品、甜食的攝入，以免加重頭皮油脂分泌，影響頭發健康。 總之，通過合理的飲食調整，有助于改善因工作壓力大導致的脫發情況，但如果脫發嚴重，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好,要注意補充營養。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。