臉暗黃可能由多種原因引起，包括營養不良、睡眠不足、肝臟疾病、內分泌失調、長期紫外線照射等。 1.營養不良：身體缺乏維生素 C、維生素 E、鐵、蛋白質等營養素，可能影響皮膚代謝和修復，導致臉色暗黃。可適當補充富含這些營養素的食物，如橙子、獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類等。 2.睡眠不足：長期睡眠不好，會影響身體的新陳代謝和血液循環，使得皮膚得不到充分的休息和滋養，容易出現暗黃。應保持充足的睡眠，規律作息。 3.肝臟疾病：如肝炎、肝硬化等，可能影響膽紅素的代謝，導致膽紅素在體內蓄積，從而出現皮膚黃染。需要就醫進行肝功能檢查等，明確診斷后進行相應治療。 4.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退、性激素失衡等，可能影響皮膚的狀態。需進行相關激素檢查，根據具體情況進行治療。 5.長期紫外線照射：會損傷皮膚細胞，導致黑色素沉著，使臉色變暗黃。要注意做好防曬措施。 總之，臉暗黃不一定只是缺營養，可能是多種因素共同作用的結果。如果臉色暗黃的情況持續不改善或伴有其他不適，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。

你好，這種情況考慮腸胃或者肝臟方或者內分泌紊亂引起的，建議多吃蔬菜和水果，喝牛奶，豆漿等食物，不要食用辛辣刺激性食物，保持愉快心情。祝你健康，