健康指導：您好，請問您的身高、腰臀圍等具體是？如果這些數據，都在正常的范圍之內，那您也不必太過擔心。建議您平時可適當的做些有氧運動，像：游泳、慢跑、騎自行車等都是很好的選擇。飲食上可適量的多食用些富含膳食纖維的食物，如：深綠色蔬菜、蘋果、香蕉等。

你好！如果想減肥只要堅持方法是很多的。比如說少吃多運動，多吃蔬菜水果有助于大便通常。每天晚上給肚子按摩，有助于瘦肚子。要想瘦的快只有一個方法，那就是每天每頓一碗白米飯，一根黃瓜，平時就說點水果。不要吃零食，一個月可以瘦十斤左右。祝你減肥成功！加油。

減肥小秘方：　　減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，我是試驗過，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

你好。你的這個情況，可能是平時體育活動太少，造成脂肪在腹部堆積。肥胖的結果首先影響的是心臟，一活動就氣喘吁吁。建議你在晚餐只吃半飽，其他2餐正常吃。慢跑、體操、仰臥起坐都可以。每天空閑時間就做運動，鍛煉到出汗。堅持一段時間，減肥的效果就出來了。

健康指導：你好，只要平時管住嘴多動腿一般是可以瘦下去的，飲食上一定要管住嘴，要吃的健康，少吃油脂高的食物，多吃蔬菜水果，還有就是每天堅持四十分鐘以上的有氧運動，平時可以喝些荷葉茶等，最重要的是一定要堅持。