人體的長高,決定于骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體ow內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。

165cm，想去運動可是沒時間，請問我在家能做什么讓自己長的高一點，我應該幾點睡幾點起應該多吃什么建議你早睡早起，一般在11點之前睡覺有利于增高，多喝牛奶鈣片骨頭湯

您好，您已經39歲了，再次長高的可能性基本上沒有，您現在的鍛煉身體只能增強您的體質，不會對您的身高有任何的幫助！在家的運動有很多種，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上都可以在家完成，如果條件好的話，可以購置更好的健身器材，作息制度可以在晚上11:00以前入睡，早上6:30起床，個人不建議早上鍛煉身體，可以在晚上適當的鍛煉！