中年人要保持健康飲食，預防“三高”等疾病，需注意營養均衡、控制熱量、低鹽低脂低糖、多攝入蔬果和粗糧、規律飲食等。 1. 營養均衡：保證攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等各類營養素，如瘦肉、魚類、蛋類、谷物、蔬菜和水果。 2. 控制熱量：根據自身活動量和身體狀況，計算每日所需熱量，避免攝入過多導致肥胖。 3. 低鹽低脂低糖：減少鹽、油脂和糖分的攝入，預防高血壓、高血脂和高血糖。 4. 多攝入蔬果和粗糧：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，粗糧能提供更豐富的營養和飽腹感。 5. 規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食。 6. 控制食量：每餐七八分飽，避免進食過量增加腸胃負擔。 總之，中年人要養成良好的飲食習慣，這對于預防營養不良和“三高”等疾病至關重要。同時，還應結合適當運動、定期體檢等，以保持身體健康。

根據患者所述上述癥狀分析如下：目前主要營養不良所致，主要原因為飲食不合理，從而導致血糖血脂增高；如未出現特殊不適一般關系不大，主要通過飲食治療。建議增加營養，平常多吃素菜及水果，注意增加運動，定期檢測血糖，血壓等情況；必要時輔以降糖和降脂藥物治療，注意放松心情。醫生詢問：平常是否出現胸悶氣促，目前血壓控制是否正常。

你好，根據你給出的是因為你過度控制飲食導致的貧血、低血壓，出現精神疲憊,頭暈,頭痛,耳鳴,視物旋轉模糊,失眠甚至昏厥.氣溫升高時更明顯.建議你服用生脈飲來升高血壓,喝桂圓紅棗茶,黃芪紅棗茶來補氣血.多食些富含高蛋白的食物,糖類、脂類適當多吃,菜肴要多帶鹽分,以便血壓升高。

這多應該考慮是身體脾胃虛弱導致身體化生氣血不足，從而身體得不到足夠氣血的濡養多可以出現失眠，健忘。血壓偏低，飲食減少等，日常食用些山藥，紅棗，枸杞等，效果多不錯，經常食用身體會好起來。

健康指導：根據提供的信息來看，建議調節日常飲食結構，增加蔬菜、水果、酸奶、瘦肉、雞蛋、大豆制品、全谷類主食等的食用。補充人體每天所需要的維生素B族、維生素C、微量元素、膳食纖維等。高能量食物含有西式糕點、西式快餐等，建議最好不要食用。